Vários Benefícios para saúde com infográficos!

10 Benefícios para saúde incríveis do: Salmão, batata doce, canela, alho, azeite de oliva, semente de chia! 

A piscicultura, ou seja, a criação de peixes é uma prática muito antiga. Os criadouros serviam, basicamente, para a alimentação. Há milhares de anos já se tem registros de antigos assírios e romanos que faziam esse tipo de trabalho. Os chineses, por sua vez, já criavam peixes em épocas de cheia na plantação de arroz. Ao longo dos anos o consumo de peixes, incluindo o salmão, foi considerado uma das atividades lucrativa para o comércio, o que continua em expansão.

10 benefícios para saúde

O peixe é muito conhecido pelo seu gosto particular e costuma ser bem apreciado ao redor do mundo. Técnicas de preparo do salmão são conhecidas ao redor do mundo, principalmente pelos seus maiores consumidores: Rússia, Reino Unido e Estados Unidos. Os preparados podem ser feitos de acordo com a variedade do peixe, que pode ir desde gêneros  capturados no oceano Atlântico, até espécies conhecidas no Pacífico e em criadouros específicos.

Esses 10 benefícios para saúde por quê ? O salmão possui inúmeras proteínas  de  grande qualidade, além de  vitaminas e muitos minerais, mas o que faz o alimento ser tão essencial e benéfico para a saúde é a sua alta dosagem de ômega-3. Uma porção de 100 gramas de salmão contém cerca de 213 calorias, 25 gramas de proteínas, 85 mg de colesterol e 3,2 gramas de gordura saturada.

10 Benefícios para saúde do Azeite de Oliva 

10 benefícios para saúde

O Azeite de Oliva, que é extraído das azeitonas, é encontrado em medicamentos, produtos de beleza e é muito utilizado para temperar os alimentos. Ele tem cerca de 900 calorias por 100 gramas e possui nutrientes que servem de inúmeros benefícios para a saúde.

10 Benefícios Incríveis do Alho para a Saúde

10 Benefícios para saúde

Você pode não gostar muito do alho pelo seu cheiro e seu sabor mas seus benefícios não devem ser ignorados: o alho é considerado um super alimento, pois reúne nele diversos nutrientes, entre vitaminas, sais minerais e aminoácidos.

Com tantas propriedades, ele garante um corpo muito mais saudável, prevenindo diversas doenças. Para salientá-lo dessas vantagens.

Vai gostar de ler também: Sucos saudáveis

10 Benefícios da semente de chia

10 Benefícios para saúde - semente de chia

Semente de Chia representa um dos alimentos mais tradicionais da antiga cultura asteca, e são encontradas com enorme facilidade em regiões da Guatemala e do México. Tal como o alho, as sementes de chia são consideradas um superalimento, pela enorme quantidade de nutrientes encontrados nelas. Reza a lenda de que os guerreiros astecas, conhecidos por sua força, aguentavam longos períodos de batalha com uma única colher de sopa das sementes

10 Benefícios Incríveis da Canela para a Saúde

10 Benefícios para saúde - canela

Canela vem de uma pequena árvore chamada Caneleira originaria do Sri Lanka, no sul da Ásia. Ela é uma das especiarias mais antigas do mundo e podemos afirmar que é uma das melhores especiarias do mundo, pois há muitos benefícios nela que podem ajudar na nossa saúde.

A canela possuí uma quantia enorme de antioxidantes que pode evitar inúmeras doenças. É um alimento que podemos usar como uso medicinal e uso próprio para evitar certos sintomas. Para o uso e consumo, basta apenas uma colher de pó, uma vez ao dia.

Informação Nutricional:

  • Energia: 252 calorias
  • Água: 10 g
  • Proteínas: 3,9 g
  • Gorduras: 3,2 g
  • Carboidratos: 55,5 g
  • Fibras: 24,4 g
  • Vitaminas A: 26 mcg
  • Vitaminas C: 28 mg
  • Cálcio: 1228 mg
  • Ferro: 38 mg

10 Benefícios Incríveis da Batata Doce para a Saúde

10 Benefícios para a saúde - batata doce

A batata doce é nacional da America Central e do Sul, portanto, é um dos alimentos mais consumido no norte ou nordeste, mas é bem conhecido no país todo e que pode ser encontrado facilmente em qualquer lugar ou qualquer época do ano. Ela pertence a família das convolvuláceas e ordem das Solanes. A batata doce também pode ser chamada de batata-da-terra, batata-da-ilha, jatica e jetica.

É um alimento que é rico em antioxidantes, vitaminas A, B6, C, E, beta caroteno, fibras, potássio e ferro. Essas substâncias trazem vários benefícios para saúde, como diminuir a fome, ajudar no fortalecimento de ossos entre outros. É um alimento que qualquer pessoa pode comer, de crianças à idosos. Há variados tipos de receitas e pratos que podem ser feitos com facilidade.E esses 10 benefícios para  saúde são compensadores.

Para quem deseja perder peso, a batata doce pode ajudar a recompor o máximo do número de nutrientes durante a dieta. Embora a batata doce tenha apenas 112 calorias, ela contém 2 gramas de proteínas, 100 por cento de vitamina A recomendado diariamente, 20 por cento de ferro recomendado diariamente e mais de 10 por cento de zinco, magnésio e cálcio recomendado diariamente. Além disso, a bata doce fornece nutrientes para visão, ossos e sistema imunológico. Por isso nos traz 10 benefícios para saúde e é recomendado por nutricionistas.

Informações Nutricionais:

Batata doce

(Para uma porção de 200 gramas de cada batata)

  • Calorias 180
  • Carboidratos 41 g
  • Fibras 6 g
  • Açúcares 13 g
  • Índice glicêmico 70
  • Proteínas 4 g

Fonte: https://biosom.com.br

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Magda Elena

Magda Reis é artesã e adora fazer artesanatos. Desde fevereiro de 2016 começou um novo empreendimento no Marketing Digital. Com Várias dicas para terem uma vida mais saudável, em seu Blog Saúde e Bem Estar. Sejam Bem Vindos!

Website: http://www.vivermaiscomsaudealoevera.com.br