Veja 5 dicas para perder peso com saúde e bem estar

Por que minhas dietas não funcionam? Veja 5 dicas para perder peso com saúde. Refeições, lanches e sucos saudáveis, vamos conferir.

“Correria não é desculpa para comer besteira. Hoje em dia, existem fornecedores acessíveis que contam com refeições, lanches e sucos saudáveis”, alerta especialista

Que atire a primeira pedra quem nunca tentou começar uma dieta. Um levantamento feito pelo laboratório farmacêutico internacional, Omega Pharm, mostrou que 10% das mulheres entrevistadas passam sua fase adulta inteira fazendo dieta. A pesquisa ainda mostrou que a causa disso está relacionada aos métodos ineficientes que acabam não dando resultado, fazendo com que a mulher desista da dieta, mas depois de um tempo tente novamente outro método. Mas afinal, por que dietas costumam não funcionar como deveriam? Então acompanhem até o final as 5 dicas para perder peso.

5 dicas para perder peso

De acordo com a especialista Vanessa Albacete, nutricionista funcional do CECAM, as dietas em si já estão fadadas ao fracasso já que muitas pessoas acham que para emagrecer basta trocar o cardápio por um menos calórico. O que funciona mesmo é mudar, definitivamente, a rotina diária e a alimentação. “Mudar a relação com os alimentos e os hábitos é o que vai modificar definitivamente a saúde e o peso de quem deseja emagrecer explica Albacete.

A especialista acredita que mesmo com a correria do dia a dia, atualmente é possível ter uma boa alimentação. “Durante o período de dietas é comum que as pessoas pulem refeições importantes ou acabem comendo produtos prontos cheios de sódio, açúcares e gorduras. Hoje em dia, existem fornecedores mais acessíveis de comida congelada que contam com refeições, lanches e snacks saudáveis e sucos verdes”.

A nutricionista dá 5 dicas para perder peso e de como mudar os hábitos para emagrecer com saúde e sem dietas radicais:

  • Tenha dedicação e disciplina – sair de casa sem programar as refeições do dia é a principal autossabotagem para quem quer comer melhor e perder peso.

Inevitavelmente a pessoa terá que comer o que está disponível e não o que realmente deveria comer. Para emagrecer, a alimentação deve estar na lista de prioridades!

  • Procure um nutricionista – cada organismo funciona de um jeito. O alimento que é bom para um pode não ser para outro. Está aí um dos principais motivos para as dietas não funcionarem.

O ideal é consultar um especialista para ver qual a melhor estratégia para o seu caso, descobrir rapidamente onde está o erro e montar uma alimentação focada no objetivo e de acordo com o organismo de cada um.

  • Reduza o consumo de carboidratos e alimentos industrializados – o carboidrato é o maior vilão das dietas e é preciso também ficar atento aos lanchinhos e petiscos industrializados.

Nem todos são tão bons quanto parecem. Durante a rotina diária, a melhor estratégia é evitar o excesso de açúcares, pães, bebidas industrializadas, arroz branco, farinhas e sucos em geral.

  • Consuma fontes de gorduras vegetais – alimentos como abacate, coco, cacau, castanhas, sementes e seus óleos não refinados promovem a saciedade da fome, são ricos em gorduras importantes para a saúde e auxiliam no emagrecimento e re-estabelecimento do equilíbrio metabólico e hormonal.

Esses itens podem ser incluídos no dia das pessoas que querem perder peso com saúde.

  • Tome bastante água, durma bem e faça exercícios físicos – parece clichê, porém, a água é essencial para as pessoas que estão de dieta e o ideal é tomar de 2 a 3 litros por dia. Dormir bem ajuda no bom funcionamento do metabolismo.

Fazer exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde além da redução da gordura corporal. Mas é preciso ter consciência que somente praticar atividade física, sem seguir uma alimentação apropriada, não é suficiente para perder peso ou medidas.

Acompanhe mais dicas em: http://www.segs.com.br/

Estas 5 dicas para perder peso são essenciais para se ter uma dieta equilibrada e com sucesso.

 

 

Obrigada e um grande abraço Magda Reis

 

 

 

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Magda Elena

Magda Reis é artesã e adora fazer artesanatos. Desde fevereiro de 2016 começou um novo empreendimento no Marketing Digital. Com Várias dicas de saúde e receitas, podendo ajudar pessoas a transformar vidas pelo Marketing Digital em seu Blog Saúde e Bem Estar. Sejam Bem Vindos!

Website: http://www.vivermaiscomsaudealoevera.com.br

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