As melhores receitas low carb para sua saúde!

Aprenda como melhorar a saúde com as melhores receitas low carb.

Muitas dietas fizeram sucesso e ganharam adeptos, como a dieta do metabolismo, da proteína e agora é a vez da low carb. Com o passar do tempo, as pessoas estão se preocupando mais e buscando o corpo perfeito através de dietas saudáveis. Após a era de loucuras para emagrecer as pessoas se conscientizaram e entenderam que para emagrecer é necessário ter uma alimentação saudável e equilibrada. Aqui indico as melhores receitas Low Carb.

Melhores receitas Low Carb

As melhores receitas Low carb, aí surge a dúvida. O que é dieta low carb?

A dieta low carb tem como objetivo reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos ao longo do dia. Em uma alimentação convencional, recomenda-se que 50% a 55% do que se ingere ao longo do dia seja carboidrato. Já na dieta low carb reduz para 45% a 5%.

Vale lembrar que a quantidade de carboidratos ingeridos não pode ser muito reduzida e não se deve aumentar a quantidade de proteínas consumidas também. A redução extrema do carboidrato causa emagrecimento, porém de forma não saudável, podendo desencadear diversos problemas graves para a saúde.

O consumo de alimentos integrais é muito estimulado na dieta low carb por ser ricos em fibras, baixo índice glicêmico é ideal para quem busca perder peso de maneira saudável e controlada.

Benefícios da dieta low carb

A dieta low carb proporciona diversos benefícios para a saúde, prevenção de diabetes, melhor sensação de saciedade, auxilia na perda de peso, controle do colesterol, etc.

Na dieta low carb os alimentos mais indicados são os legumes, verduras, frutas, proteínas sem excesso e sem ultrapassar a quantidade permitida, além de ser melhor optar pelas carnes magras, como peixes, aves, ovos, leites, soja e carne bovina mais magras como patinho, filé mignon, alcatra, etc.

O excesso de gordura e proteínas como cupim, picanha, sobrecoxa e coxa com pele, bacon, linguiças, presuntos, refrigerantes, doces, leguminosas, álcool, iogurte devem ser evitados ao máximo na dieta low cab.

Melhores Receitas Low Carb

Qualquer pessoa pode fazer a dieta low carb?

A dieta low carb não é indicada para pessoas que sofrem de insuficiência renal, cardíaca ou hepática e diabetes. Os esportistas e praticantes de atividades físicas devem insultar o nutricionista antes de iniciar a low carb.

Leia este artigo também poderá te ajudar ou compartilhe com algum amigo: http://www.vivermaiscomsaudealoevera.com.br/lanches-sem-lactose/

Abaixo mostraremos um exemplo de receita low carb.

  • Café-da-manha

Pão sem carboidrato tipo Opsie ( bata 3 ovos, 90 gramas de crema chega-se, sal a gosto e sem exageros. Coloque para assar em forno médio por 20 minutos em seguida coma com 1 fatia de queijo e 1 fatia de peito de Peru

  • Lanche da manhã

1 pedaço de queijo ou uma xícara de café com creme de leite

  • Almoço

Atum grelhado com brócolis ou couve de Bruxelas. Outra opção é 1 Pires de salada de rúcula e rabanete, um bofe de patinho e 3 azeitonas.

  • Lanche da tarde

Meia xícara de morangos com 1 colher de creme de leite e adoçante. Outra opção 2 panquecas finas de whey.

  • Jantar

Salada, ovos mexidos com espinafre salsa e cebolinha. Outra opção camarões grelhados com alho mais salada de abacate com alface.

  • Ceia

1 xícara de melão em cubos ou 1 pedaço de queijo e meia xícara de pêra.

Uma dica importante para conseguir seguir corretamente a dieta low carb é variar o cardápio, buscar receitas criativas e saudáveis para cada refeição, fazer todas as refeições no dia, pois o corpo necessita de tida para manter o metabolismo em bom funcionamento. Pular refeição vai atrapalhar o processo é fazer com que k metabolismo fique lento dificultando os resultados esperados.

As folhas verdes ajudam a melhorar a prisão de ventre e as frutas ajudam a saciar a vontade de comer doces.

Essas foram apenas algumas opções exemplos para um cardápio de dieta low carb. É possível ter refeições ainda mais saborosas e saudáveis.

Visando facilitar a vida dos adeptos da dieta low carb foi criado um ebola sensacional com 101 receitas repleta de variedades e bom gosto. Com esse ebook não precisará quebre a cabeça para montar um cardápio low carb, nele já está diversas receitas saborosas e práticas, realmente vale a pena.

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Melhores Receitas Low Carb

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Magda Elena

Magda Reis é artesã e adora fazer artesanatos. Desde fevereiro de 2016 começou um novo empreendimento no Marketing Digital. Com Várias dicas para terem uma vida mais saudável, em seu Blog Saúde e Bem Estar. Sejam Bem Vindos!

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