Estilo de Vida Saudável para o Sistema Imunológico em Saúde e Bem estar

Estilo de Vida Saudável para o Sistema Imunológico. 

O nosso corpo vive uma guerra diária para nos proteger de todo o tipo de bactérias, vírus e outros micróbios que possam prejudicar a nossa saúde.

 Por isso, é importante sempre manter o nosso sistema imunológico – a barreira que nos defende – sempre muito saudável para aguentar todos os ataques externos.

Esse sistema imunológico é composto por milhares de células, que possuem diversos tipos e, além disso, também diferentes funções no nosso corpo.

Porém, todas elas trabalham com a grande responsabilidade de defesa do nosso organismo, além de lutar para manter um ótimo funcionamento do nosso corpo.

SISTEMA IMUNOLÓGICO

SISTEMA IMUNOLÓGICO

Por mais que o nosso ambiente esteja repleto de substâncias possivelmente tóxicas e protozoários que não estamos visualizando, podemos nos proteger fortalecendo o nosso sistema imunológico para garantir que não iremos contrair doenças originadas por estes antígenos – como chamamos de maneira genérica.

Se esse fortalecimento não acontece, o nosso corpo irá reagir com o desenvolvimento de alergias e infecções.

Como o nosso Sistema Imunológico funciona

Se um invasor adentra o nosso corpo, como microrganismos que podem ser bactérias, fungos, protozoários, vírus ou até mesmo agentes nocivos, como substâncias tóxicas encontradas em veneno de animais peçonhentos, o nosso organismo gera imediatamente um mecanismo de defesa – ou seja, a resposta imune.

Os invasores são primeiramente detectados pelos macrófagos, presentes nos tecidos conjuntivos e no sangue, e responsáveis pelo processo de fagocitar, que consiste em englobar e digerir essas substâncias no organismo.

Além de realizar essa digestão, eles também se comunicam com outros componentes, avisando que há algo errado e anunciando a presença de “invasores” em nosso organismo.

Depois disso, entram em ação os linfócitos, estimulando a produção de compostos chamados de interleucinas, que por sua vez, estimulam mais linfócitos e assim eles vão se multiplicando até que os invasores sejam totalmente desativados e eliminados.

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Estilo de Vida Saudável – Cuidar de nosso Sistema Imunológico

 SISTEMA IMUNOLÓGICO

A professora  de nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Maria Lucia Perrela, explica que nossas escolhas alimentares fazem total diferença no funcionamento desse sistema, fato que muitas pessoas desconhecem ou ignoram.

“Quando se fala em estilo de vida saudável, deve-se considerar, além da prática de atividade física, dormir oito horas por dia, ter uma alimentação equilibrada, não fumar ou beber em excesso”, ressalta a especialista.

Pensando nisso, ela preparou uma lista de 20 alimentos que fortalecem o sistema imunológico, dividindo-os em sete grupos.

Que tal inclui-los na dieta e deixar sua saúde ainda melhor?

Primeiro grupo: laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango

São fonte alimentares de vitamina C, que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico.

Portanto, ao consumi-los, você impede a morte das células e permite que o seu organismo esteja mais preparado quando for exposto aos agentes agressores.

Segundo grupo: ostras, carne bovina, amêndoas e nozes

São fonte de zinco, que age no funcionamento de diferentes enzimas, aumentando a imunidade das células e sua capacidade de defesa no combate às bactérias.

Para os idosos, é recomendado, inclusive, a ingestão de suplemento de zinco, para a redução do quadro de infecções.

Terceiro grupo: alho

O alimento melhora a função das células do sistema imunológico, tornando, assim, resfriados e gripes menos graves.

Quarto grupo: cogumelos

Estimulam a ação dos linfócitos (células do sistema imune), fortalecendo o sistema imunológico.

Quinto grupo: iogurte

É portador de bactérias que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo, ajudando a combater doenças inflamatórias do intestino.

Sexto grupo: peixes, castanha do Pará, algas e caju

Todos eles possuem as gorduras ômegas 3 e ômega 6.

Que melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma alimentação balanceada.

Sétimo grupo: cenoura, manga, goiaba ou vegetais e frutas nas cores amarela, laranja e vermelha

Esses alimentos ativam o sistema imunológico.

Adote um Estilo de Vida Saudável

Escolher um estilo de vida saudável .

Pode ajudar porque o sistema imunológico é parte do corpo e o corpo funciona melhor quando saudável.

Neste caso:

  1. Não fume;

  2. Adote uma dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais, e pouca gordura saturada;

  3. Pratique exercícios;

  4. Mantenha-se com um peso saudável;

  5. Controle a pressão sanguínea;

  6. Se você bebe bebidas alcoólicas, faça-o com moderação;

  7. Garanta horas de sono apropriadas;

  8. Evite infecções: lave as mãos com frequência e cozinhe os alimentos;

  9. Visite seu médico regularmente.

COMO FORTALECER NOSSO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Como fortalecer o sistema imunológico

Uma maneira natural de fortalecer o nosso sistema imunológico contra o ataque de sustâncias invasoras que possam prejudicar a nossa saúde é ingerindo aloe vera, ou como também conhecemos, babosa.

O que ela faz no nosso organismo?

Simplesmente aumenta em dez vezes o potencial de defesa.

Fazendo com que tenhamos dez vezes mais chances de não desenvolvermos doenças originadas por esses micro-organismos.

Por outro lado, se ficarmos expostos a substâncias muito tóxicas e nosso sistema imunológico não for capaz de defender completamente o nosso organismo, ele pode vir a desenvolver algumas infecções.

Essas infecções são a resposta imune natural do nosso corpo.

Se ingerirmos anti-inflamatórios neste processo, é quase como uma ação de sabotagem ao mecanismo natural de autocura que possuímos.

A aloe vera possui em sua base um poder anti-inflamatório, agindo de maneira muito suave em nosso organismo.

Atuando de modo indireto e extremamente gentil.

Para que o ciclo do processo natural inflamatório seja interrompido sem perturbar a saúde do nosso corpo.

Onde encontrar produtos com aloe vera

No mercado há diversas opções que utilizam esse princípio, porém não podemos garantir que seja produzido da maneira correta.

A marca Forever é uma empresa que trabalha com a aloe vera, ou babosa, no Brasil e no mundo e já possui experiência na utilização dessa planta.

Contendo diversos produtos à disposição para ingestão, como sucos ou água, que podem fortalecer o nosso sistema imunológico e aumentar a nossa chance de defesa.

 Saiba mais assistindo ao vídeo abaixo: O nosso Suco Aloe Vera Gel Estabilizado, Nosso Regenerador Celular.

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Magda Elena

Magda Reis é artesã e adora fazer artesanatos. Desde fevereiro de 2016 começou um novo empreendimento no Marketing Digital. Com Várias dicas de saúde e receitas, podendo ajudar pessoas a transformar vidas pelo Marketing Digital em seu Blog Saúde e Bem Estar. Sejam Bem Vindos!

Website: http://www.vivermaiscomsaudealoevera.com.br

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