Conheça 3 Alimentos para afastar a Tristeza!

Neste artigo conheça 3 Alimentos para afastar a Tristeza.

Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo.

Cuidado!

Embora a sociedade atual demonstre, de modo geral, um maior conhecimento sobre a depressão.

O que se vê, muitas vezes, é uma compreensão equivocada desta doença e de seus sintomas.

Por tratar-se de uma doença marcada por um estigma.

Nem sempre conseguimos identificar familiares ou pessoas próximas que estejam lutando contra a depressão.

O comportamento de uma pessoa com depressão pode ser interpretado equivocadamente, como melancolia.

É muito comum que a pessoa deprimida fique mais irritadiça, e que isso não seja interpretado como um sintoma da doença.

A Alimentação nesta hora pode ajudar muito.

O ideal é caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.

1. Chocolate amargo 3 alimentos para afastar a tristeza

 3 alimentos para afastar a tristeza

Um quadradinho de 30 gramas da versão 70% não atrapalha a dieta e já deixa você mais feliz – primeiro pelo prazer de comer chocolate, e segundo, porque reúne substâncias (tirosina e feniletilamina, por exemplo) que deixam você de bem com a vida.

Outra opção: uma banana assada e polvilhada com canela e cacau em pó.

2. Folhas verde-escuras

 3 alimentos para afastar a tristeza

São fontes de ácido fólico, um tipo de vitamina do complexo B aliado no tratamento de depressão.

Mas, para obter a dose necessária, elas devem entrar no seu prato todos os dias, de preferência cruas ou cozidas no vapor para que as propriedades benéficas sejam preservadas.

3. Carne vermelha

 3 alimentos para afastar a tristeza

É um dos poucos alimentos que fornecem vitamina B12.

(a carência é associada a irritabilidade e depressão), além de tirosina e triptofano.

É adepta da segunda-feira sem carne?

Tudo bem, você não precisa (nem deve) comer carne vermelha todos os dias – 2 vezes por semana está de bom tamanho.

Conheça também sobre Ansiedade & Depressão

Fonte: Boa Forma

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Magda Elena

Magda Reis conheceu o Empreendedorismo Digital e agora quer mostrar como é simples e prazeroso trabalhar em casa. Artesã - Doceira e com artigos sobre Saúde e Bem Estar. Sejam Bem Vindos!

Website: https://www.vivermaiscomsaudealoevera.com.br

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